Usnout za pouhé dvě minuty? Pomocí těchto kroků používaných v armádě je to možné

Životní tempo moderního člověka je čím dál tím více uspěchané a každý den s sebou přináší různé druhy stresu, které ovlivňují kvalitu našeho spánku, což má za následek plno zdravotních problémů. Proto jsme pro vás připravili tento článek, v němž vám ukážeme účinné metody, jak usnout za pouhé 2 minuty. Říká se, že následující postup byl vynalezen tvrdými vojáky, aby se již více nedopouštěli zbytečných chyb z nevyspání. Zde je několik kroků, jež byste měli udělat před spaním.

 

Krok č. 1

Uvolněte všechny svaly v obličeji, včetně jazyka, čelistí a svalů kolem očí.

Krok č. 2

Svěste ramena co nejníže a poté zcela uvolněte jak pravou, tak levou paži střídavě.

Krok č. 3

Vydechněte a uvolněte hrudník a poté nohy od boků až po konečky prstů.

Krok č. 4

Předchozí kroky se mohly zdát jednoduché, ale teď to nejdůležitější a nejsložitější – zbavte se všech myšlenek. Počkejte 10 vteřin a poté si začněte představovat tyto 3 obrazy, které vám pomohou uvolnit se a nemyslet vůbec na nic.

  • Ležíte na kánoi, která se vznáší na jezeře a kolem vás není vůbec nic, jen jasná obloha.
  • Ležíte v černé sametové houpací síti uvnitř černé místnosti.
  • Stále si opakujte „nepřemýšlej, nepřemýšlej, nepřemýšlej…“

zdroj: interesno.fun